Core / gainageAutre
Lancer rotation med ball
Lancer rotatif explosif pour développer la puissance du tronc et le transfert vers les sports de frappe.
Exécution
Place-toi de profil par rapport au mur, charge la hanche arrière puis lance la balle en rotation explosive. Garde les appuis actifs et le tronc gainé.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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