PectorauxAutre
Passe poitrine med ball
Lancer explosif du médecine ball depuis la poitrine. Développe la puissance de poussée du haut du corps — le transfert direct vers la frappe et le smash.
Exécution
Face au mur, balle contre la poitrine, coudes sous la balle. Projette la balle en poussée explosive, bras tendus au relâcher. Rattrape au rebond et enchaîne sans temps mort.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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