Ischio-jambiersPoids du corps
Leg curl glissé
Curl ischio au sol avec serviette ou sliders : pont fessier puis flexion-extension des genoux en glissant les talons. La progression idéale entre le pont fessier et le nordic curl.
Démonstration
Exécution
Allongé sur le dos, talons sur une serviette (sol lisse) ou des sliders. Monte le bassin en pont, puis tends lentement les jambes en glissant les talons, bassin haut. Ramène les talons en fléchissant les genoux. Le contrôle de la descente fait tout l'exercice.
Souvent utilisé pour : Running, Cycling, Badminton, Padel
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
Générer mon programme