QuadricepsPoids du corps
Lateral bound
Bond latéral puissant d'une jambe à l'autre pour développer l'explosivité latérale et le contrôle des appuis.
Exécution
Pars en appui unipodal, pousse fort latéralement et atterris sur la jambe opposée. Stabilise rapidement, buste gainé, genou aligné. Enchaîne de façon dynamique.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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