ÉpaulesKettlebell
Kettlebell high pull
Tirage explosif kettlebell basé sur l'extension de hanche pour développer puissance et coordination.
Exécution
Démarre en charnière de hanches, pousse fort au sol puis guide la kettlebell vers le haut avec le coude. Tronc gainé, mouvement fluide, sans tirer uniquement avec les bras.
Souvent utilisé pour : Cycling, Badminton, Padel
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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