MolletsÉlastique

Inversion/éversion cheville élastique

Travail ciblé des muscles stabilisateurs de cheville avec élastique pour prévenir les entorses.

Exécution

Assis, élastique autour du pied. Faire des mouvements contrôlés d'inversion puis d'éversion sans bouger le genou.

Souvent utilisé pour : Running, Badminton, Padel

Programme sur mesure

Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.