FessiersPoids du corps
Hip thrust poids du corps
Poussée des hanches vers le haut, dos appuyé sur un canapé. Isole les fessiers et renforce la chaîne postérieure.
Exécution
Dos appuyé sur le bord d'un canapé ou d'un banc, pieds à plat. Descends les hanches près du sol puis pousse-les vers le haut jusqu'à l'horizontale en contractant les fessiers. Tiens 1 seconde en haut.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running, Cycling
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
Générer mon programme