FessiersMachine

Hip thrust machine

Hip thrust sur machine dédiée. Permet de charger lourd les fessiers en sécurité pour la propulsion.

Exécution

Dos calé sur le support, pieds à plat. Pousser les hanches vers le haut contre la résistance. Contracter les fessiers en haut. Redescendre.

Souvent utilisé pour : Running, Cycling, Badminton, Padel

Programme sur mesure

Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.