FessiersHaltères

Hip thrust haltère

Hip thrust avec haltère posé sur les hanches. Renforce les fessiers et la chaîne postérieure pour la propulsion.

Exécution

Dos appuyé sur un banc, haltère sur les hanches. Pousser les hanches vers le haut en contractant les fessiers. Tenir 1 seconde en haut.

Souvent utilisé pour : Running, Cycling, Badminton, Padel

Programme sur mesure

Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.