ÉpaulesKettlebell
Halo kettlebell
Cercle de kettlebell autour de la tête, buste immobile. Stabilité d'épaule sous charge légère — l'épaule apprend à tourner sans compenser.
Exécution
Debout ou à genoux, kettlebell tenue par les cornes devant la poitrine. Fais-la tourner lentement autour de la tête, au ras de la nuque, sans bouger le buste. Alterne le sens à chaque répétition. Charge légère.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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