DosKettlebell
Gorilla row kettlebell
Rowing alterné, buste penché, une kettlebell dans chaque main posée au sol. Le dos tire, les hanches et le gainage tiennent la position.
Exécution
Deux kettlebells entre les pieds, hanches en arrière, dos plat. Tire une kettlebell vers la hanche en gardant l'autre au sol comme appui, repose, alterne. Le buste reste fixe — pas de rotation.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running, Cycling
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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