Ischio-jambiersPoids du corps
Good morning poids du corps
Flexion du tronc vers l'avant mains derrière la tête. Renforce les ischio-jambiers et la chaîne postérieure sans charge.
Exécution
Debout, mains derrière la tête, genoux légèrement fléchis. Pousse les hanches en arrière et incline le buste vers l'avant jusqu'à être quasi horizontal. Remonte en contractant les fessiers.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running, Cycling
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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