Core / gainagePoids du corps
Gainage épaules touchées
Gainage en planche haute avec touche épaule opposée. Stabilité anti-rotation.
Démonstration
Exécution
Planche haute, pieds écartés. Toucher une épaule avec la main opposée sans pivoter le bassin.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running, Cycling
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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