QuadricepsBarre

Front squat barre

Squat avec barre devant pour cibler les quadriceps et le core. Renforce la posture et la stabilité du tronc.

Exécution

Barre posée sur les deltoïdes avant, coudes hauts. Descendre en gardant le buste vertical. Remonter en poussant dans les talons.

Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running, Cycling

Programme sur mesure

Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.