ÉpaulesHaltères
Fly inversé haltères
Élévations buste penché vers l'arrière d'épaule. Deltoïde postérieur et haut du dos — l'antidote aux épaules enroulées, le complément de toutes les poussées.
Démonstration
Exécution
Buste penché à l'horizontale, dos plat, coudes légèrement fléchis. Ouvre les bras sur les côtés jusqu'à l'horizontale en serrant les omoplates, redescends lentement. Léger et propre — pas d'élan.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running, Cycling
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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