Core / gainageHaltères
Flexion latérale haltère
Flexion latérale du buste avec haltère pour renforcer les obliques et le contrôle du tronc. À réaliser lentement, sans chercher une grande amplitude.
Exécution
Debout, un haltère dans une main, pieds largeur hanches. Descends lentement le buste sur le côté de l'haltère sans tourner les épaules, puis remonte en contractant les obliques du côté opposé. Garde le bassin stable et évite les à-coups. Change de côté après la série.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running, Cycling
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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