QuadricepsPoids du corps

Fente sautée

Fente avec saut et changement de jambe en l'air. Développe l'explosivité et la coordination des membres inférieurs.

Exécution

Pars en fente avant. Saute en poussant dans les deux pieds simultanément et change de jambe en l'air. Réceptionne souple dans la fente opposée.

Souvent utilisé pour : Badminton, Padel

Programme sur mesure

Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.