QuadricepsPoids du corps

Fente avec rotation tronc

Fente avant combinée à une rotation du buste du côté du pied avant. Reproduit les déplacements et gestes rotationnels des sports de raquette.

Exécution

Pars en fente avant. Une fois en bas, tourne le buste du côté du genou avant en amenant les bras en extension. Reviens au centre et remonte.

Souvent utilisé pour : Badminton, Padel

Programme sur mesure

Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.