QuadricepsPoids du corps
Fente marchée avec rotation du buste
Fente marchée combinée à une rotation du buste vers la jambe avant. Travaille quadriceps, fessiers, gainage rotationnel et coordination en déplacement — utile pour les sports de raquette.
Exécution
Pars en fente avant. En bas, tourne le buste du côté du genou avant, bras tendus devant. Reviens au centre, remonte et enchaîne en avançant la jambe arrière pour la fente suivante. Alterne le côté de rotation à chaque pas.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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