AdducteursHaltères
Fente latérale haltère
Fente latérale chargée en position goblet. Même appui que la version poids de corps, avec la charge qui oblige le tronc à tenir l'alignement — le transfert direct de la reprise d'appui en badminton et padel.
Exécution
Tiens un haltère à deux mains contre la poitrine. Fais un grand pas sur le côté et fléchis ce genou en gardant l'autre jambe tendue et les deux pieds à plat. Descends jusqu'à sentir l'adducteur de la jambe tendue, buste droit. Pousse fort sur la jambe fléchie pour revenir. Genou dans l'axe du pied.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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