AdducteursÉlastique
Fente latérale élastique
Fente latérale avec élastique sous les pieds. La résistance augmente en fin de course : le retour est le moment le plus dur, exactement comme quand tu repousses pour revenir au centre du terrain.
Exécution
Élastique sous les deux pieds, poignées aux épaules. Grand pas latéral, genou fléchi, autre jambe tendue, pieds à plat. Descends en contrôle puis pousse sur la jambe extérieure pour revenir contre la résistance. Garde le buste droit, ne laisse pas l'élastique te tirer en avant.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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