QuadricepsPoids du corps
Fente de décélération latérale
Fente latérale dynamique avec arrêt brusque. Travaille la capacité de freinage, clé pour éviter les blessures en changement de direction.
Exécution
Debout, fais un grand pas latéral en décélérant fermement sur la jambe d'appui. Bloque la position en flexion 1 seconde puis pousse pour revenir. Insiste sur le contrôle de l'arrêt, pas la vitesse de descente.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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