QuadricepsPoids du corps
Fente avant
Fente avant au poids du corps. Travaille quadriceps, fessiers et équilibre unilatéral.
Démonstration
Exécution
Un pied en avant, l'autre en arrière. Fléchir les deux genoux jusqu'à ce que le genou arrière frôle le sol. Revenir et alterner.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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