QuadricepsPoids du corps

Équilibre une jambe

Équilibre sur une jambe pour la proprioception et la stabilité de la cheville.

Exécution

Tenir sur une jambe, genou légèrement fléchi. Garder l'équilibre 30–60 s. Varier yeux ouverts/fermés.

Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running

Programme sur mesure

Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.