TricepsPoids du corps
Dips sur banc
Dips les mains sur un banc, pieds au sol ou surélevés. Renforce triceps et épaules antérieures sans matériel spécifique.
Démonstration
Exécution
Mains sur le bord du banc, doigts vers l'avant, jambes tendues devant toi. Fléchis les coudes à 90° en gardant le dos proche du banc, puis repousse. Coudes vers l'arrière, jamais écartés. Épaules basses.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running, Cycling
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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