Core / gainagePoids du corps

Dead bug

Gainage anti-extension et coordination. Bras et jambes opposés.

Exécution

Allongé, genoux 90°, bras vers le plafond. Étendre un bras et la jambe opposée vers le sol. Alterner.

Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running, Cycling

Programme sur mesure

Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.