Core / gainagePoids du corps
Crunch
Crunch classique au sol pour renforcer la sangle abdominale antérieure.
Démonstration
Exécution
Allongé sur le dos, genoux fléchis. Décolle les épaules du sol en rentrant le nombril, puis redescends lentement sans relâcher complètement.
Souvent utilisé pour : Running, Cycling, Badminton, Padel
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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