FessiersÉlastique

Clamshell élastique

Clamshell avec élastique pour les fessiers moyens.

Exécution

Couché sur le côté, élastique au-dessus des genoux. Ouvrir le genou du haut pieds joints.

Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running

Programme sur mesure

Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.