QuadricepsAutre

Box jump

Saut sur box pour la puissance et la coordination.

Exécution

Face à la box, swing des bras puis sauter sur la box. Atterrir pieds à plat.

Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running

Programme sur mesure

Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.