Core / gainagePoids du corps

Bird dog

Gainage en extension d'un bras et de la jambe opposée. Stabilité du dos.

Exécution

À quatre pattes, tendre un bras devant et la jambe opposée derrière. Dos neutre. Alterner.

Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running, Cycling

Programme sur mesure

Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.