FessiersÉlastique
Hip drive élastique
Extension de hanche explosive contre élastique pour renforcer la puissance concentrique sans impact.
Exécution
Place l'élastique autour du bassin ou sous les pieds selon variante. Réalise une extension de hanche rapide, verrouille brièvement en haut, redescends contrôlé.
Souvent utilisé pour : Cycling, Running, Badminton
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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