QuadricepsÉlastique
Fente isométrique elastique
Fente maintenue en position basse avec élastique, genou avant à 90°. Développe la force statique des quadriceps, fessiers et ischio-jambiers.
Exécution
Élastique au-dessus des genoux. Effectue une fente avant et descends jusqu'à ce que le genou avant soit à 90° et le genou arrière proche du sol. Maintiens cette position sans bouger. Dos droit, regard devant, poids sur le talon avant. Alterne les jambes entre les séries.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running, Cycling
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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