AdducteursMachine

Adduction machine

Adduction des cuisses à la machine. Renforce les adducteurs, essentiels pour la stabilité du genou et les changements de direction.

Exécution

Assis, cuisses écartées contre les supports. Serrer les cuisses l'une vers l'autre. Revenir contrôlé.

Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running

Programme sur mesure

Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.