AdducteursÉlastique

Adduction élastique

Adduction de hanche avec élastique pour renforcer les adducteurs et stabiliser le genou.

Exécution

Debout, élastique fixé sur le côté de la cheville. Ramener la jambe vers l'intérieur de manière contrôlée, puis revenir lentement.

Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running, Cycling

Programme sur mesure

Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.