CardioMachine
Ski erg
Cardio sur ergomètre de ski : mouvement de tirage vertical des bras qui engage le haut du corps et le tronc. Travail d'endurance et de gainage dynamique.
Exécution
Debout, saisis les deux poignées en haut. Engage le tronc et tire les poignées vers le bas en fléchissant légèrement les hanches, puis remonte les bras en contrôle. Garde un rythme fluide et continu, sans bloquer la respiration.
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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