Ischio-jambiersHaltères
RDL haltères
Romanian deadlift avec haltères pour renforcer les ischio-jambiers, fessiers et le contrôle de la charnière hanche.
Démonstration
Exécution
Haltères devant les cuisses, genoux légèrement fléchis. Pousse les hanches en arrière en gardant le dos neutre. Descends jusqu'à tension des ischios puis remonte en serrant les fessiers.
Souvent utilisé pour : Running, Cycling, Badminton, Padel
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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