CardioMachine
Rameur
Cardio complet sur ergomètre à ramer : sollicite jambes, dos et bras dans un mouvement de tirage. Idéal pour l'endurance et l'échauffement.
Exécution
Cale tes pieds, saisis la poignée. Pousse d'abord avec les jambes, puis incline légèrement le buste vers l'arrière et tire la poignée vers le bas des côtes. Reviens dans l'ordre inverse : bras tendus, buste en avant, jambes pliées. Garde un rythme régulier.
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
Générer mon programme