DosPoulie / câble

Tirage vertical câble

Tirage vertical à la poulie haute pour le grand dorsal. Alternative au tirage vertical machine avec plus de liberté de mouvement.

Exécution

Assis, saisir la barre large en pronation. Tirer la barre vers le haut de la poitrine en serrant les omoplates. Remonter contrôlé.

Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Cycling, Running

Programme sur mesure

Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.