CardioMachine
Echo bike
Vélo à air (assault/echo bike) : cardio full body combinant bras et jambes contre la résistance de l'air. Intense, idéal pour l'endurance et les intervalles.
Exécution
Assieds-toi, saisis les poignées. Pédale avec les jambes tout en poussant et tirant les poignées avec les bras, dans un mouvement coordonné. La résistance augmente avec ton intensité. Maintiens un effort régulier ou alterne par intervalles.
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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