QuadricepsPoids du corps
Drop step et pivot
Reproduit le pattern de fond de court en badminton et de retraite en padel. Décélération + pivot croisé.
Exécution
Face avant. Pivote rapidement vers l'arrière en croisant une jambe derrière (drop step). Fléchis pour absorber le mouvement, puis pousse pour revenir face avant. Alterne les côtés.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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