AdducteursPoids du corps

Adduction poids du corps

Adduction au sol au poids du corps pour renforcer l'intérieur de cuisse.

Exécution

Allongé sur le côté, jambe du dessus fléchie devant toi. Lever la jambe du dessous vers le haut en contrôlant, puis redescendre lentement.

Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running, Cycling

Programme sur mesure

Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.